Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

lunes, 12 de septiembre de 2016

¿SEPTIEMBRE, #MesPatrio sin remordimientos?


Ya ha comenzado el mes patrio y para muchos es el inicio de pecar una y otra vez en los alimentos, por los diferentes platillos que se pueden disfrutar en este mes. Pero no por esto debe haber remordimiento constante por lo que comes; sólo debes seguir ciertas recomendaciones que a lo largo del mes te ayudaran a mantenerte en tu peso ideal. Además de que seguirás en tu aprendizaje del buen comer.

Es bien sabido que la comida mexicana tiene una gran cantidad de condimentos y grasas, que podríamos pensar que nos van a provocar romper nuestro “buen comer”. Pero también es importante recalcar que la comida mexicana tiene una variedad de verduras que podrán fortalecer nuestros hábitos alimenticios. Por tanto en estas fiestas patrias trata de comer aquellos platillos que te den más variedad alimenticia o trata de combinar platillos con ciertas verduras o granos que estén llenos de fibra y hagan que tu organismo trabaje adecuadamente.   

Por ejemplo siempre acompaña tus platillos con:
  • Nopales
  • Pimientos
  • Chiles
  • Frijoles
  • Cebollitas
  • Cilantro
  • Jitomates, entre muchas más.


En cuestión de bebidas procura:
  • Aguas naturales (De frutas de temporada)
  • Agua Simple
  • Si tomas bebidas alcohólicas, procura que sea menor el consumo.
  • Evita los refrescos o toma aquellos que contengan agua mineral.
  • Claro esto dependerá mucho de la fiesta en la que te encuentres. 

Aunque también debes recordar que todo debe ser con medida, no grandes cantidades. Puedes comer varias cosas, aunque no debes exagerar. Siempre trata de enfocarte en los hábitos que ya tienes ganados. 
  
Por ejemplo, si tu fiesta es la noche, procura comer sanamente toda la mañana, quitar tus colaciones y ya para la reunión podrás abarcar un poco más de alimento sin preocuparte.
También un punto importante que debes tomar en cuenta es que no se te olvide tomar tus dos litros de agua diario y hacer ejercicio, el cual ya hemos comentado que puede ser desde caminar una media hora diaria hasta ir al gimnasio, todo dependerá de tu tiempo.

Sin duda las fiestas patrias son un momento para convivir y disfrutar de alimentos deliciosos, que no deben provocar un remordimiento para tu peso, como lo mencionamos sólo debes saber cómo alimentarte y seguir lo que llevas ganado.


Disfruten sus fiestas patrias al máximo. ¡VIVA MÉXICO!

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