Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

miércoles, 24 de agosto de 2016

¡Dietas extremas!, un error para bajar de #peso.


Actualmente, las dietas extremas se han vuelto parte importante en la vida de miles de hombres y mujeres que buscan llegar a su peso ideal o mejor dicho quieren encajar en los estereotipos que la sociedad ha impuesto; sin antes pensar en su salud. Ya que en su mayoría estas dietas provocan descompensación por no llevar los nutrientes adecuados para el organismo y siendo muy común que al finalizarlas se sufra de un rebote, lo cual te dejará como al principio.

Entonces, te preguntarás ¿Cómo puedes bajar y mantenerte en tu peso sin sufrir consecuencias?; esto es muy fácil, cambiando algunos hábitos y mentalizándose en tener una alimentación balanceada junto con ejercicio diario. Pero no por esto será una sentencia de restricciones constantes como en una dieta extrema.

DIETAS
1.       Restringen la mayoría de los alimentos
2.       Te indican que debes sólo hacer tres comidas diarias o eliminar una de estas.
3.       No son variadas en frutas y verduras, porque sólo se centran en una.
4.       Los horarios no importan, mientras sigas la dieta.
5.       Entre menos comás mejor.
6.       Desactivas tu organismo, porque lo acostumbras a un solo alimento.
7.       Sólo la llevas acabo un determinado tiempo y la abandonas.
8.       El ejercicio no es parte necesaria.


ALIMENTACIÓN BALANCEADA 
   
1.       Puedes comer de todo, sabiendo administrar las porciones
2.       Debes hacer 5 comidas diarias, de las cuales 3 son fuertes y 2 snacks.
3.     Todas las frutas y verduras son muy importantes, por tal motivo es la parte principal de la alimentación.
4.       Debes mantener horarios de comidas para que tu organismo trabaje adecuadamente.
5.      Entre más comás mejor, respetando que tu plato tenga la mayor parte de verduras, semillas y carne o pescado. (El plato del buen comer)
6.       Activas el organismo a través de la variedad de frutas y verduras que puedes ingerir.
7.       Se vuelve un hábito en tu vida diaria, que lo harás sin pensarlo. 
8.      El ejercicio es la parte fundamental para que exista un balance y un mejor resultado (caminar, correr, bailar, nadar, entre muchos más).


Sin duda las dietas extremas son un peligro para la salud por la falta de nutrientes para el organismo; por tanto es mejor optar por una alimentación balanceada, la cual tienes que volver un hábito en tu vida, al igual que el ejercicio y tomar tus dos litros de agua diarios. Entonces con ¿cuál te quedas tú?

Nota: Acudan siempre con un profesional de la salud para que los oriente correctamente.

4 comentarios:

  1. Considero que para estar sano y en forma sólo es necesario ser consciente de las cosas y cantidades que comemos. Por ejemplo, tan sólo para darnos una idea, el 50% de los mexicanos suele comer comida chatarra y 70% consumer refresco frecuentemente, siendo que este tipo de cosas no son necesarias para ninguna dieta, es por ello, que hacer conciencia es la solución, más alla de morir de hambre.
    Saludos!
    Fuente: Mercawise - www.mercawise.com/estudios-de-mercado-en-mexico/encuesta-sobre-habitos-alimenticios

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  2. -muy buena publicaciones en ocaciones con tal de bajar de peso somos capaces de todo y ponemos en riesgo nuestra salud con esas dietas milagro,muchas gracias por tu información. Comolohacen

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    1. Gracias por tu comentario y pues si, a veces no nos damos cuenta cuanto daño nos hacemos con esas dietas milagro.

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