Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

lunes, 22 de septiembre de 2014

¿Por qué tomar agua?

     Muchas veces la gente se pregunta cual es el motivo por el cual se debe tomar agua en una cantidad razonable, pues en estos momentos se les mencionara unos de los puntos del porque es importante este elemento vital en nuestras vidas:
  • Constituye el 90 % del cerebro.
  • Forma las lágrimas para lubricar y limpiar los ojos.
  • Es un componente de la saliva.
  • La Sed es un mecanismo para recuperar el agua perdida a través del sudor, el excremento y la respiración.
  • Regula la temperatura. Cuando el ambiente es cálido, el organismo tiende a eliminarla o disminuirla mediante la sudoración. El sudor es 99% agua y 1% sales.
  • El riñon requiere de un buen aporte para poder eliminar las sustancias por la orina. La deshidratación es una causa de insuficiencia renal.
  • Facilita la digestión evitando el estreñimiento.
  • Los nutrientes, enzimas y hormonas se disuelven en ella.
  • Contiene sodio, potasio y otras sales minerales indispensables para el funcionamiento del organismo.
  • Forma el 70% de los músculos y el 85% de la sangre.
  • Lubrica las articulaciones, las cuales permiten el movimiento de los huesos.
  • Es la sustancia más abundante en el cuerpo. Representa entre el 50 y 70% del peso de un adulto.
  • La cantidad necesaria depende de la edad, actividad física, la alimentación y el cilima en que se vive.
    Entonces conociendo esto se hará conciencia de porque tomar el agua suficiente, la cantidad incrementa si se hace ejercicio esto ayudara a que el cuerpo este hidratado y cada parte de él trabaje absolutamente bien. 

viernes, 12 de septiembre de 2014

Camarones Con Zanahoria


RINDE 1 PORCIÓN

Ingredientes.

  • 3 Hojas de Lechuga romana
  • 6 Camarones Pelados
  • 1/2 taza de jitomate picado
  • 1/4 de taza de cebollitas de cambray picadas
  • 1/4 de zanahoria rallada
  • 1 cucharada sopera de vinagreta
Preparación

Deshoja la lechuga y coloca como cama en un recipiente hondo.
Aparte, mezcle perfectamente todos los ingredientes, excepto la vinagreta. Agregue al recipiente de la lechuga la vinagreta .

viernes, 5 de septiembre de 2014

Ensalada César


Ingredientes:

  • 1 Lechuga
  • 1 pechuga de pollo hervida y cortada en cubos
  • 1 huevo duro
  • Pan frito cortado 
  • Queso panela al gusto
  • 1 tomate 
  • 2 anchoas
Preparación:



Lavar y partir la lechuga. Agregar en la ensaladera junto con la pechuga de pollo, el huevo duro, también troceado, el tomate a trocitos muy pequeños, el queso  en trocitos o dados y el pan frito o picatostes y las anchoas también troceadas.
 

Agregar aderezo César al gusto


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