Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

domingo, 19 de octubre de 2014

Alimento para prevenir el Cáncer de Mama #DíaMundialContraElCáncerDeMama

A continuación les hago mención de algunos de los alimentos que se deben comer para prevenir el Cáncer de Mama ya que sus nutrientes ayudan a mantener saludable nuestro organismo.



Pescados azules.
El salmón, la sardina y el atún son ricos en ácidos grasos Omega-3, uno de los nutrientes más eficaces para combatir el cáncer. Consúmelos al menos dos veces por semana y notarás cambios en tu salud.





Leguminosas.
Los frijoles, lentejas, garbanzos, habas y chícharos tienen poderosos fitoestrógenos y antioxidantes con un poder anticancerígeno probado. Comer leguminosas dos o más veces a la semana reduce hasta en un 35 por ciento el riesgo de desarrollar cáncer de mama.









Cebolla, ajo y poro.
De fuerte olor y excelente sabor para sazonar platillos mexicanos, contienen compuestos que estimulan el sistema inmunológico y aumentan tus defensas naturales.











Brócoli.
Es el anticancerígeno número uno, no sólo porque provee de antioxidantes, sino porque ayuda a que el cuerpo metabolice los estrógenos más fácilmente. También se recomienda la col, las coles de Bruselas y la coliflor por sus virtudes protectoras.






 
Aceite de oliva.

Disfrútalo a diario en tus ensaladas o en tus recetas favoritas, ya que es un escudo natural contra el cáncer gracias a su alto contenido de ácido oleico, que además te ayuda a disminuir el colesterol en sangre.






Frutos rojos.
Además de ser deliciosos, las moras, uvas, fresas, zarzamoras, arándanos y frambuesas contienen antioxidantes y un potente ácido que protege a los genes del ataque de los carcinógenos: el ácido elágico.




Siempre es recomendable comer sanamente y principalmente ingerir en nuestra comida diaria alguno de estos alimentos así ayudamos a nuestro cuerpo a encontrar un equilibrio correcto y mantener una buena salud. 


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