Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

miércoles, 26 de febrero de 2014

Huevo...Saludablemente Rico.


  Muchos dirían que el huevo es un alimento que te mata lentamente, pero la verdad es que forma parte de una dieta equilibrada y balanceada ya que solo aporta 75 calorías y contiene una gran cantidad de vitaminas y minerales que ayudan a nuestro organismo a  funcionar correctamente. Algunas de las cosas buenas de comer huevo son: 

  • Aporta luteína y zeaxantina la cual ayuda a la salud visual.
  • Posee gran cantidad de antioxidantes
  • Previene posibles trastornos cardiovasculares
  • Te provee colina que interviene en las funciones cerebrales.
  • Contiene los aminoácidos que nuestro organismo necesita.
  • Aporta gran cantidad de vitaminas (A, E, D, ácido fólico, B12, B6, B2) y minerales (Hierro, fósforo, zinc, carbonato de calcio, carbonato de magnesio, fosfato de calcio, sodio). 
 Mitos y Realidades del Huevo 
  1. Aumenta de peso FALSO
  2. Provoca saciedad  VERDADERO
  3. Aporta pocas calorías VERDADERO
  4. Aumenta el colesterol FALSO
  5. Ayuda al crecimiento de musculos y huesos VERDADERO
  6. Malo para la digestión FALSO

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