Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

lunes, 3 de octubre de 2016

Cereal con frutas una gran forma de iniciar nuestra mañana.

     Cuando aprendes el arte del buen comer; no quiere decir que no puedas comer cosas deliciosas,  es solo saber combinar y medir cada cosa con la que nos alimentamos. A continuación presento un rico desayuno:

Rinde 4 porciones

Tamaño de la poción 1 taza.
Tiempo de preparación: 10 minutos más remojo durante la noche anterior.





Ingredientes

  • 1 1/2 taza de avena
  • 1/2 taza de pasitas
  • 1 taza de leche descremada
  • 1 manzana rayada
  • 2 cucharaditas de jugo de limón
  • 2 cucharadas de avellanas picadas en trozos medianos
  • 1 cucharada de semilla de calabaza
  • 1 cucharada de semillas de ajonjolí
  • 125 g de fresas picadas
  • 4 cucharadas de yogurt natural descremado
  • 4 cucharaditas de miel
Preparación

     Ponga la avena y las pasitas en un tazón grande  y añada la leche. revuelva bien, tape y refregere (remoje durante la noche). Al otro día antes de servir, ralle la manzana. Revuelva con el jugo de limón para que no se oxide, incorpore las avellanas, las semillas de calabaza y las de ajonjoli a la mezcla de avena.
Después añade la manzana y las fresas picadas  y repartalo y encima pongale yogurt y miel. (Si gusta le puede agregar granola) 

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