Vivir Saludable

La vanidad muchas veces nos provoca que expongamos nuestra salud en un grado muy peligroso. Lo mejor es alimentarte sanamente y comer de todo un poco. Ya que todo lo podemos comer pero con medida y no cotidianamente, además unirlo a una rutina de ejercicio.

viernes, 26 de octubre de 2012

Un ejemplo de una comida bien balanceada



DESAYUNO
1.- Jugo de naranja 200ml
2.- Un plato de Frijoles, lentejas
3.- 50gr Queso Panela
4.- 2 tortilla ó 1 rebana de Pan Integral ó medio bolillo
5.- Fruta puede ser 1 manzana grande, 1/2 Melón o 1 rebana de Piña.

Colación
Puede ser una fruta de las antes mencionadas ó una galleta de avena si es chica sino serían 2

COMIDA
1.- Un Plato mediano de sopa de verduras
2.- 2 nopales
3.- Una Pieza de Pollo sin grasa
4.- Una ensalada de lechuga ó Jitomate ó rabanos o una combinacion de esta.
5.- Fruta como la anteriormente mencionada.

Colación

Puede ser una fruta de las antes mencionadas ó una galleta de avena si es chica sino serían 2 ó 1/4 de palominas naturales si se pueden de esas de horno de microondas.

Cena

1.- Una fruta de las anteriores mencionadas.
2.- Leche Light 200 ml
3.- Una taza de Cereal

La cena debes procurar hacerla dos horas antes de irte a dormir porque no puedes cenar e irte a dormir. En todo el día debes tomar alrededor de 2 Litros de Agua Natural o si es de sabor que sea endulzada con splenda o otra azúcar reducida, y esta solo la podrias tomar en la hora de la comida, lo mas conveniente es que no se tome diario.
Si tienes antojo de un refresco este tendra que ser Ligth.
Por el momento este es una de las tantas combinaciones que podemos hacer con los diferentes alimentos del buen comer, y recordando que si tienen antojo de alguna golosina la deberan cambiar por una colasión y debe ser maximo 2 veces a la semana y no olvidar hacer su ejercicio, puede ser caminar en un principio o algo que a ti te guste hacer. ¡SUERTE!






20 comentarios:

  1. Me gustaria bajar de peso mas

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    1. Creo que si ya estas en tu peso ideal no tendrías que bajar más,pero si aún no llegas y quieres seguir bajando es importante combinar la buena alimentación con ejercicio, Así llegaras a tú meta. Saludos!

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  2. Con esta dieta es posible bajar d pesó????

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    1. Los cambios de hábitos es la mejor forma de bajar de peso y este es un ejemplo para empezar a comer balanceadamente. Pero todo depende mucho que lo unas ha ejercicio y tomar el agua correspondiente al día. Saludos

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  3. gracias no me sirvió para mi tarea pero es buena idea.

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  4. Les agradecería mucho si me dieran like en Facebook www.facebook.com/frozenaventuradekaty

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  5. Hola....muy bueno....tomaron en cuenta el plato del buen comer....solo seria combinarlo con ejercicio y listo...bajas de peso.

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    1. Exacto todo en unión hace posible nuestras metas. Saludos!

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  6. me sirvió mucho para mi terea muchas gracias....... a y también me servirá para alimentarme sana mente :)

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  7. Tengo una tarea, en mi escuela me encargaron llevar un platillo balanceado, me podrias recomendar alguno?

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    1. Hola, pues no tenemos uno en especifico. Pero recomendariamos un filete de pescado con su guarnición de verduras al vapor o una ensalada de lechuga y pepinos y a lo mejor una pequeña porción de puré de papá.

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